5 Tips about silenciar voz critica You Can Use Today
5 Tips about silenciar voz critica You Can Use Today
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Hábitos perjudiciales que debes eliminar Cambiar el diábrand interno: técnicas para detener los pensamientos negativos Beneficios psicológicos de dejar el Liquor. Técnicas de Reestructuración Cognitiva: Guía Práctica Dopamina y Mente Inconsciente: Cómo Mejorar tu Salud Psychological Mejorar tu estado de ánimo ahora mismo: Seis formas efectivas five objetivos para mejorar tu salud mental Cómo detener los pensamientos rumiantes
3º El que culpa: te critica por las malas acciones de tu pasado y tu vida acuerdo con los estándares establecidos por su familia, comunidad o cultura.
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Practica la conciencia plena (mindfulness): La conciencia plena te ayuda a estar presente en el momento precise, observando tus pensamientos sin juzgarlos. Esto te permite identificar los pensamientos negativos y abordarlos de manera objetiva.
Algunas personas piensan que nuestro cuerpo y nuestra mente son dos elementos claramente diferenciados y que realizan sus procesos de forma separada. Por tanto, asumen que los pensamientos se forman en la mente, y que el cuerpo no tiene nada que ver.
Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.
Silenciar la voz crítica interna es essential para el bienestar emocional y mental. Cuando permitimos que esta voz domine nuestro pensamiento, podemos caer en un ciclo de autocrítica que afecta nuestra autoestima y confianza.
Por ejemplo, en lugar de decirte "No soy lo suficientemente bueno para…", di, "Estoy haciendo lo mejor que puedo” o "estoy trabajando para dar lo mejor de mí".
Esta práctica puede ser tan uncomplicated como escribir here una lista de nuestras fortalezas y leerla regularmente para reforzar una imagen positiva de nosotros mismos.
Por ejemplo, en vez de pensar “Estoy viviendo un momento complicado en el que tengo un montón de problemas”
El que culpa: este crítico interno usa la culpa y el reproche, lo que causa sentimientos de ansiedad y falta de autonomía.
Según diversos estudios, alrededor del ninety five% de todos los pensamientos que se generan en nuestra mente son pensamientos automáticos e incontrolables.
Pero lo que podría ser un mecanismo de supervivencia sensato en la infancia puede convertirse en una discapacidad verdaderamente debilitante en la edad adulta (Chamine, 2012).
Rodéate de gente positiva. Los estudios han demostrado que los humanos adoptan algunos rasgos de las personas que los rodean.